「シニアいきいきサロン」

2015年4月スタートした「シニアいきいきサロン」のブログです。 年齢を重ねても地域でいきいきと暮らしていくことを目指しています。

2016年02月

19回シニアいきいきサロン
合気道体験
226(金)中央武道館
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 安藤ステファニー3段のご指導で体験のはじまり~
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 基本動作のすり足から・・・

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 相手の力を利用した関節技?
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 攻撃と受けはらいを交代で、相手の重力を利用?・・・
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 お腹がすいたね~楽しい昼食懇談会・・・
 自己紹介と初体験の感想は?「楽しく体を動かせました。
 道場に通ってみようかな・・・」

18シニアいきいきサロン
「セーフティウオーキング
212日(金)了徳寺大学 体育館
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まずは歩行姿勢のチェック!
54321スタート・・・・・
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上岡先生(准教授)より「セーフティウォーキング」に
ついて
わかり易い講義を受けました。
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歩く前のストレッチ体操

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氷の上を滑るように歩く・・・

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負荷が偏らないバランスの良い歩きをこころがけて・・・ 12

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       ウォーキングのリスク

1誤ったフォーム

2ムリなウォーキング(距離、速さ・・・)

3早朝ウォーキングのリスク

 (血圧、血糖値、水分補給・・・)

4ウォーミングアップ不足(転倒、捻挫・・・)

5炎天下のウォーキング(歩行する時間帯・・・)

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