「シニアいきいきサロン」

2015年4月スタートした「シニアいきいきサロン」のブログです。 年齢を重ねても地域でいきいきと暮らしていくことを目指しています。

2017年07月

IMG_0366台風一過の後で天気になり、開催のIMG_0368運びとなりました。

















スタッフ一同、受付開始です。

















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参加者、体育クラブ、スタッフ
5名でスタートです。IMG_0373

















素晴らしいお天気になりました。
















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皆さん砲台グリーンに悪戦苦闘です。IMG_0384

















昼食懇談会では、お互いに和気あいあいと健闘をたたえあいました。
ちなみにスコアは60から103と
バラエティに富んでいました。

























































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5人に一人が65才以上。

健康寿命をのばそう。


ウオーキングで健康づくり。


ウオーキングの効果

1.脂肪燃焼による生活予防効果

2.メンタルヘルス効果

3.体力増強効果
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健康寿命を延ばしましょう!!


















ウオーキングのリスク
1.誤ったフォーム
2.無理なウオーキング
(距離、速さなど)
3.早朝ウオーキングのリスク
(血圧、血糖値、水分補給など)
4.ウオーミングアップ不足
5.炎天下のウオーキング

一人一人のフォーム、歩く速度を測定。
各人のフォームを改善を測定。





股関節、足関節ストレッチ、足のマッサージ
ストレッチ体操を行う理由
1.歩くための関節可動域の確保
2・歩くための筋力と腱の弾力性を
向上させる。
3.疲れた緊張した筋をほぐして体液の流れを促進させます。









歩くための筋トレ。
筋トレを行う理由
1.歩く時の筋力強化する。
2.歩くときにからだを直立させる筋力を強化する。
3.歩くだけでは低下する筋力を
適度な負荷をかけて強化する。










了徳寺大学上岡先生の正しい
セーフティウオーキング講座
1.前方向を改善ための筋トレ
  ストレッチ体操

2.上方向を改善するための筋トレ

3.左右方向を改善するためには

4.下方向を改善するためには

「歩き方」のポイントを丁寧に教えていただきました。
























































































                               

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