第18回 シニアいきいきサロン
「セーフティウオーキング」
2月12日(金)了徳寺大学 体育館
まずは歩行姿勢のチェック!
5、4、3、2、1、スタート・・・・・
上岡先生(准教授)より「セーフティウォーキング」に
ついてわかり易い講義を受けました。
歩く前のストレッチ体操
氷の上を滑るように歩く・・・
負荷が偏らないバランスの良い歩きをこころがけて・・・ 1、2
ウォーキングのリスク
1、誤ったフォーム
2、ムリなウォーキング(距離、速さ・・・)
3、早朝ウォーキングのリスク
(血圧、血糖値、水分補給・・・)
4、ウォーミングアップ不足(転倒、捻挫・・・)
5、炎天下のウォーキング(歩行する時間帯・・・)
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