18シニアいきいきサロン
「セーフティウオーキング
212日(金)了徳寺大学 体育館
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まずは歩行姿勢のチェック!
54321スタート・・・・・
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上岡先生(准教授)より「セーフティウォーキング」に
ついて
わかり易い講義を受けました。
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歩く前のストレッチ体操

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氷の上を滑るように歩く・・・

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負荷が偏らないバランスの良い歩きをこころがけて・・・ 12

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       ウォーキングのリスク

1誤ったフォーム

2ムリなウォーキング(距離、速さ・・・)

3早朝ウォーキングのリスク

 (血圧、血糖値、水分補給・・・)

4ウォーミングアップ不足(転倒、捻挫・・・)

5炎天下のウォーキング(歩行する時間帯・・・)